Porcionamento - Sobremesa

Porcionamento:

Doces e Sobremesas – Medida Caseira - Quantidade
Arroz Doce 3 colheres de sopa rasa 75g
Beijinho 2 unidades médias 30g
Brigadeiro 2 unidades médias 30g
Bolo branco simples 1 fatia pequena 30g
Bolo de Cenoura 1 fatia pequena 30g
Bolo de Aipim com Coco 1 fatia pequena 45g
Bolo de Chocolate Simples 1 fatia pequena 30g
Bombom (mini) Chokito 2 unidades 32g
Bombom (mini) Crocante 2 unidades 24g
Bombom (mini) Diplomata 2 unidades 20g
Bombom (mini) Galak 2 unidades 20g
Bombom (mini) Lancy 1 unidade 30g
Bombom Ferrero Roche 2 unidades 25g
Bis 4 unidades 30g
Bombom Serenata de Amor 1 unidade 20g
Bombom Sonho de Valsa 1 unidade 22g
Chocolate em Barra 4 quadradinhos 25g
Doce de Abóbora com Coco 1 ½ colher de sopa cheia 60g
Doce de Banana em Calda 1 copo pequeno cheio 185g
Doce de Mamão 1 ½ colher de sopa cheia 60g
Doce de Leite 1 colher de sopa cheia 40g
Geléia de fruta 2 colheres de sobremesa cheia 52g
Goiabada 1 fatia média 50g
Mousse de Maracujá 2 colheres de sobremesa cheia 50g
Mousse de Chocolate 2 colheres de sobremesa rasa 35g
Paçoca 1 unidade 30g
Picolé de Frutas 2 unidades (kibon, Nestle) 120g
Picolé Chocolate 1 unidade 65g
Pudim de Leite 1 fatia pequena 90g

Opções com menos calorias:

• Picolé de frutas (ex. La Frutta 0% de gordura - NESLTÉ) – aprox. 30 kcal
• 1 pote de sobremesa grande de Gelatina Diet
• Fruta em calda diet (ex. 2 unidades de pêssego em calda diet)
• Frutas secas (2 bananinhas, 1 colher de sopa de uva passa, 5 damascos)
• 1 Banana no microondas com pouco açúcar e canela.